Exécution
- Placez-vous en position de planche haute, mains sous les épaules. Engagez les abdominaux et verrouillez les coudes.
- Ramenez les genoux vers la poitrine en gardant le dos arrondi.
- Maintenez la position en équilibre sur les mains.
- Respirez et restez gainé tout au long du mouvement.
Conseils
- Gardez les épaules poussées vers le haut.
- Ne laissez pas le bas du dos se creuser.
- Regardez légèrement devant les mains.
- Progressez d'abord avec des tucks contrôlés.
Autres exercices
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