Exécution
- Debout, haltères le long des cuisses, paumes vers l'avant.
- Garder le dos droit, les épaules basses et le gainage engagé.
- Fléchir les coudes pour remonter les haltères en contractant les biceps.
- Monter jusqu'à la contraction complète sans bouger les épaules.
- Redescendre lentement et de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Conseils
- Éviter de balancer le corps pour tricher.
- Garder les coudes fixés près du buste.
- Contrôler la descente pour mieux solliciter le muscle.
- Contracter les biceps en haut du mouvement.
Autres exercices
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