Exécution
- Saisis la barre plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
- Tends les bras et ouvre la poitrine.
- Tire la barre vers le haut de la poitrine en ramenant les coudes vers le bas.
- Contracte le dos en bas de mouvement.
- Remonte lentement en contrôlant jusqu'à l'extension complète.
Conseils
- Garde le dos droit et la poitrine ouverte.
- Évite de te pencher en arrière ou d'utiliser l'élan.
- Concentre-toi sur la contraction du dos.
- Respire : expire en tirant, inspire en remontant.
Autres exercices
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