Exécution
- Assieds-toi, dos droit, poitrine ouverte et pieds bien calés.
- Saisis la poignée avec une prise neutre et les bras tendus.
- Tire la poignée vers ton abdomen en resserrant les omoplates.
- Garde les coudes près du corps et le dos droit.
- Reviens lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Conseils
- Concentre-toi sur le serrage des omoplates.
- Évite de cambrer ou d'arrondir le bas du dos.
- Contrôle la phase négative (retour).
- Adapte l'amplitude selon ta mobilité.
Autres exercices
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