Exécution
- Place le dessus du pied arrière sur un banc.
- Avance le pied avant d'environ une foulée.
- Garde le dos droit et le buste gainé.
- Fléchis la jambe avant pour descendre jusqu'à ce que le genou arrière soit proche du sol.
- Pousse sur le talon avant pour remonter en contrôlant le mouvement.
Conseils
- Garde le genou avant aligné avec le pied.
- Descends de façon contrôlée, sans rebondir.
- Concentre-toi sur la poussée du talon avant.
- Garde le buste légèrement incliné vers l'avant pour plus d'équilibre.
Autres exercices
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