Exécution
- Place la barre sur le haut du dos, trapèzes serrés, mains légèrement plus larges que les épaules.
- Garde le dos droit, la poitrine ouverte et le regard devant toi.
- Descends en fléchissant les hanches et les genoux jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol ou plus bas.
- Pousse sur les talons et remonte en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
- Contracte les fessiers en haut du mouvement sans cambrer le bas du dos.
Conseils
- Garde le dos neutre et la sangle abdominale tendue tout au long du mouvement.
- Appuie-toi sur toute la plante des pieds, les talons bien ancrés.
- Les genoux suivent la direction des pieds, ne rentrent pas vers l'intérieur.
- Descends sous contrôle, remonte de façon puissante et stable.
Autres exercices
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