Exécution
- Pieds à la largeur des hanches, haltères devant les cuisses, dos droit, regard devant.
- Poussez les hanches vers l'arrière en gardant une légère flexion des genoux.
- Descendez les haltères le long des jambes jusqu'à sentir un étirement des ischios.
- Remontez en contractant les fessiers et les ischios, sans arrondir le dos.
- Terminez debout, hanches avancées, fessiers contractés.
Conseils
- Concentrez-vous sur le mouvement des hanches, pas sur les bras.
- Gardez le dos neutre du début à la fin.
- Ne descendez pas plus bas que la souplesse de vos ischios ne le permet.
- Contrôlez la descente, évitez de laisser tomber les poids.
Autres exercices
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