Exécution
- Barre au niveau des épaules, coudes légèrement en avant.
- Fléchis légèrement les genoux et descends les hanches.
- Pousse explosivement sur les jambes pour propulser la barre vers le haut.
- Passe sous la barre et tends complètement les bras.
- Redescends la barre sous contrôle à la position de départ.
Conseils
- Garde le gainage et le dos droit tout au long du mouvement.
- Utilise principalement la poussée des jambes, pas les bras.
- Verrouille les bras en haut sans bomber les côtes.
- Contrôle la descente pour préserver les épaules.
Autres exercices
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