Exécution
- Place les mains à la largeur des épaules, légèrement plus larges.
- Garde le corps bien droit de la tête aux talons.
- Fléchis les coudes pour descendre la poitrine vers le sol.
- Descends jusqu'à ce que la poitrine soit proche du sol.
- Pousse sur les mains pour revenir à la position de départ en contractant les pectoraux.
Conseils
- Garde les coudes à environ 45° du buste.
- Respire : inspire en descendant, expire en remontant.
- Engage le gainage (abdos et fessiers).
- Regarde légèrement devant tes mains, pas devant toi.
- SÉCURITÉ : arrête le mouvement si tu ressens une douleur aux épaules ou aux poignets.
Autres exercices
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