Exécution
- Placez-vous en appui sur les avant-bras et les pointes de pieds.
- Alignez la tête, le dos, les hanches et les talons sur une même ligne.
- Contractez vos abdominaux et vos fessiers.
- Gardez le regard vers le sol, la nuque neutre.
- Respirez de manière lente et contrôlée tout au long de l'exercice.
Conseils
- Ne cambrez ni le bas du dos, ni le haut du dos.
- Gainez fort, exactement comme si vous alliez recevoir un coup au ventre.
- Adaptez la position si besoin : genoux au sol pour débuter.
- Restez stable et évitez tout mouvement inutile.
Autres exercices
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