Exécution
- Place les épaules sous les coussins et les pieds sur le rebord du support.
- Garde le dos droit, les abdos engagés et les genoux légèrement fléchis.
- Descends lentement les talons en contrôlant la phase négative jusqu'à sentir un étirement.
- Monte sur la pointe des pieds en contractant fortement les mollets.
- Redescends lentement et répète le mouvement.
Conseils
- Concentre-toi sur l'amplitude complète du mouvement.
- Ne balance pas le corps, isole le travail des mollets.
- Marque une contraction en haut du mouvement.
- Varie les angles des pieds (pointe vers l'intérieur, vers l'extérieur, droit) pour solliciter différemment les mollets.
Autres exercices
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