Exécution
- Debout, buste droit, haltères le long des cuisses.
- Levez les bras sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules.
- Gardez les coudes légèrement fléchis et les poignets neutres. Marquez un court arrêt en haut du mouvement.
- Redescendez lentement et de manière contrôlée.
Conseils
- Utilisez une charge modérée pour une meilleure maîtrise.
- Évitez de hausser les épaules. Concentrez-vous sur la contraction des deltoïdes moyens.
- Gardez le buste stable, évitez de vous pencher.
Autres exercices
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