Exécution
- Assieds-toi, dos droit, buste gainé.
- Haltères au niveau des épaules, coudes légèrement devant.
- Presse les haltères vers le haut jusqu'à l'extension complète.
- Contrôle la descente jusqu'à la position de départ.
- Garde le regard droit et les épaules basses.
Conseils
- Ne cambre pas le bas du dos.
- Évite d'écarter excessivement les coudes.
- Expire en montant, inspire en redescendant.
- Choisis une charge qui te permet de garder une exécution propre.
Autres exercices
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