Exécution
- Installe-toi sur un banc incliné à 30-45°.
- Tiens les haltères au niveau des épaules, paumes vers l'avant.
- Pousse les haltères vers le haut jusqu'à tendre les bras sans verrouiller.
- Redescends lentement en contrôlant le mouvement.
- Garde les pieds bien ancrés au sol et le dos plaqué.
Conseils
- Garde les coudes à environ 45° du buste.
- Concentre-toi sur la contraction des pectoraux supérieurs.
- Ne cambre pas le bas du dos. Reste bien stable.
- Contrôle la descente pour plus d'efficacité et de sécurité.
Autres exercices
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